Sign in / Join
καρδιά

Άσκηση και καρδιά

Η υγεία της καρδιάς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την άσκηση. Όπως όλοι οι μύες έτσι και η καρδιά ενδυναμώνεται μέσω της άσκησης, γεγονός που της δίνει την ικανότητα να αντλεί περισσότερο αίμα και να εργάζεται στο μέγιστο βαθμό αν απαιτηθεί, με λιγότερη πίεση.

Οφέλη άσκησης

Είναι καλό να γνωρίζουμε επίσης πως τα άτομα που δεν ασκούνται εμφανίζουν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρδιακές παθήσεις. Η συστηματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ελαχιστοποιεί την ένταση και το άγχος, συμβάλλει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πώς να ξεκινήσω;

Επειδή η ιδέα του αθλητισμού μπορεί να φαντάζει τρομακτική και δύσκολη, πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας πως δεν απαιτείται ένα εξαντλητικό πρόγραμμα. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή που μπορούν όλοι να κάνουν. Ακόμη και ένας περίπατος για μισή ώρα κάθε μέρα θα ωφελήσει ουσιαστικά την υγεία. Η κολύμβηση αποτελεί επίσης μια καλή εναλλακτική, ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Είναι καλό να έχουμε υπόψιν πως και καθημερινές δραστηριότητες όπως να ανεβοκατέβουμε την σκάλα ή να ασχοληθούμε με τον κήπο αποτελούν και αυτά ένα είδος σωματικής δραστηριότητας. Και να μην ξεχνάμε πως η άσκηση είναι εξίσου ευεργετική και για άτομα που ήδη πάσχουν. Με την προϋπόθεση βέβαια πως σε αυτή την περίπτωση ο ασθενής θα συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του.

 

 

Leave a reply